徐州高职学校有哪些
大学介绍

高考倒计时8天!这些建议家长和考生都要看!很详细

发布日期:2022-05-30 18:00    点击次数:137

  

高考倒计时8天!这些建议家长和考生都要看!很详细

十二年

由暮色始

至破晓终

以梦为马,不负韶华!

相信自己,高考必胜!

今天是高考倒计时8天,我们整理了一份考前建议,考生和家长都应该看看~

文末【写留言】为2022年高考生送上祝福!

更多考前攻略▲关注河北致远高中生

考生考前需要做好哪些心理准备?

(1)适量练习,保持活力。

好多同学都有这样的感觉,几天不做数学题后再考试,审题迟疑级慢,入手不顺,运算不畅且易出错。所以每天必领坚持做适量的练习,特别是重点和热点题型,保持思维的灵活和思路畅通。 做题时要限时完成,否则容易养成做题拖拉的毛病,临场时缺少思维激情,控制不好时间,发挥不出应有水平。

(2)合理饮食起居,调节身心。

每年高考临近,都有一些考生精神特别紧张,甚至病倒。我们提醒大家,要注意防止两个极端的做法:一是彻底放松,破坏了长期形成的生物钟,会适得其反;二是挑灯夜战,加班加点,导致考前极度疲劳,临场提不起精神。我们建议考生, 休息调整是必要的,但是必须微调,特别要把兴奋状态逐步调整到高考考试时间,这当然离不开家长与考生的共同努力。高考前还要 注意饮食的科学性和规律性,不能大吃大喝。考生考前的饮食宜清淡又要保证全面的营养,每天要摄入足够的淀粉食物,保证用脑的需要。总之,生活要有节奏,张弛有度,保持心态平稳。

(3)充满自信,沉着应战。

高考不仅是知识的比赛和智力的竞争,也是思维品质的考查和心理素质的较量。考试前保持必胜的信念是十分重要的, 走进考场要信心百倍,即使遇到难题也不要慌张,因为大家拿到的考题是一样的。另外,进入考场后 适度的紧张是正常的也是必要的,因为它有利于激情的产生,千万不要因此而引起不必要的慌张。只要大家精心准备、充满自信、沉着应战,就一定能取得满意成绩,迎来美好前程!

考前一周给考生和家长的建议

高考考的是知识,也是思维,6门学科高度集中在三天时间内,所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

最为恰当的做法是,一门课程的考试结束后,不翻书,不对答案,让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象,全面转入对后一门课程的思考,这样到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃期。

考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。

睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施:

第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态;

第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;

第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。

第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态;

第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;

第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。

个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。

家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。同时,家长不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。

还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。

准备好考试用具,如0.5毫米的黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、2B铅笔、橡皮等。

准考证、居民身份证和身体健康状况监测记录表(或打印的河北健康码及 14 天健康记录截图)等进入考场必需的有效证件、材料,必须妥善保存。

多备几个口罩。

确定高考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了7日早晨,因为挑选衣服而耽误时间。

不要自己夹带草稿纸,不要把手机、手表及其他违禁物品带入考场。

考生在6月6日的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。

起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉,如果睡不着,闭目养神。

河北省考生应于6月6日16:00 至17:00到考点熟悉环境( 具体安排以当地要求为准), 对考点的各类设施做到心中有数,包括考场、候考区、考点办公室、医务室、饮水处、自行车放置处、厕所、应急疏散通道及场所等所在位置都要清楚。特别是要熟悉并牢记6月9日再选科目的考试时间、考场号、座位号,避免记错时间,进错考场,坐错座位。

距离考点较远的考生要提前联系安排好食宿。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要 注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。

注意听天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与同学讨论难题、偏题,否则可能引起信心不足。

到了6日晚上,与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。

6.7 高考

旗开得胜

上午:这是高考的第一天。最好能提前40分钟前到达考场,这样到了考场还有足够的时间让自己镇定下来,做好考试的准备。

如果你前一晚没睡好,也不必担心。实际上当面临高考这样的大事的时候,我们的身体自然会处于一种应急状态,此时身体的各种资源都会被调动起来。这时你的大脑细胞会非常兴奋,注意力将专注于考试,失眠对你的影响其实微乎其微。

第一天考试如果紧张,你可以用深呼吸的方法放松心态。做法是:闭眼,将气深深吸人,然后慢慢呼出,反复几次,马上就能缓解紧张情绪。另外,淡化分数意识,对试题抱一种研究的态度,也是缓解紧张心理的妙方。

考完后最好马上离开考场,如果有同学来问你,只可以简单交流一下考题的难度,千万不要去对答案,以免患得患失,影响随后考试的心情。考完一门科目即使感觉自己没考好也并不等于全盘皆输,学会暂时“忘却”和“放弃”,我们能做的事情就是通过后面的努力发挥弥补前面的损失。

下午:午饭后一定要小憩一会,30~40分钟就可以了,睡久了下午反而会没有精神。睡不着也要躺着休息,让大脑处于放松状态,其效果和睡眠是相似的。下午考数学,除了上午的工具要带上以外,还不要忘了带圆规、三角板哦!

数学是高考中容易得分也容易失分的科目,大家要力争做到会做的题目不丢分。看似简单的题目千万不要轻敌,把已知条件和求解问题弄清楚,看看出题人是否有什么“圈套”。

考试时间是有限的,如果认真思考后仍觉得棘手,应该“绕过拦路虎”,把时间用在能拿分的题上。其它题做完后,对难题再“杀回马枪”。

晚上:吃过饭后可以散散步,让自己轻松一下,不要再去想今天考试的科目。睡觉之前可以用热水淋浴,缓解疲劳。一般来说,有了这一天的经历之后,大家的紧张程度会比前一天有所降低,应该睡得更好。

6.8 高考

金榜题名

上午:这天的物理和历史科目,是高考的一场攻坚战。除了仍然要仔细审题、不可忽视关键信息等基本要求之外,还要提醒大家注意一些细节:如书写要清晰可辨,尤其是阿拉伯数字、符号和公式的书写,否则容易引起歧义,导致误判;能采用文字和图示相结合方式答题的就尽量采用,这样既可节省时间,又能更好地说明问题;答案中的数据要有单位,公式里的符号字母要符合要求。

下午:外语是“拉分”的科目,正因为如此,大家的心理压力也大。在做阅读理解等题目的时候大家尤其要集中注意力,写作文前先在脑子里构思好主要结构,还要留心题目中的“陷阱”,比如时态、首字母大写等细节。

6.9 高考

前程似锦

大家还需要在最后一天完成生物、化学、地理、政治考试。根据选科组合的不同,有的同学可能在上午就结束高考,有的同学则需要等到下午18:15考完最后一科才解放。

尤其是下午还要考试的同学们,一定要避免干扰,沉着冷静,保持好状态,攻下最后一个堡垒,取得胜利!

附:

普通高校招生文化考试时间安排

普通高校招生全国统一考试和普通高中学业水平选择性考试 于6月7日至9日进行,详见下表:

转给考生!

乾坤未定,你我皆是黑马!

加油!

综合整理自《2022年河北省普通高校招生报考指南》、网络等 如有侵权请联系删除

想要了解更多:

回复“211”,查在河北招生的211大学

回复“985”,查在河北招生的985大学

回复“dx院校标准名称”,查该校河北历年分数线及选科要求,如:回复dx清华大学、dx河北大学…

回复“重点学科”,查国家一级重点学科、二级重点学科名单

回复全国各省直辖市的名称汉字,查该省在河北招生的大学及分数线,如:北京、天津、山东…

回复“查专业”,根据心仪专业查开设院校

回复“新高考”,根据专业查选科要求/根据选科 查院校及专业

回复“查询卡”,进入智选新高考查询系统

回复“帮助”,获取查询关键词提示

2022高考必胜!请点亮↓↓↓

分享链接

Powered by 徐州高职学校有哪些 @2013-2022 RSS地图 HTML地图

Copyright 365站群 © 2013-2022 版权所有